با عضویت در کانال کتابخانه هوش فعال جدیدترین کتاب ها را در تلگرام و ایتا دریافت نمایید عضویت در تلگرام ، عضویت در ایتا
📘 معرفی کتاب «روانشناسی تنبلی»
نویسنده: ادوین سی. بلس (Edwin C. Bliss)
مترجم: مهدی قراچهداغی
سال انتشار فارسی: ۱۳۸۹
تعداد صفحات: ۲۴۹
صفحه شابک: 9789643119730
🧠 این کتاب درباره چیست؟
کتاب «روانشناسی تنبلی» یکی از آثار محبوب در حوزه توسعه فردی است که بهصورت ساده و کاربردی توضیح میدهد چرا انسانها تنبلی میکنند و چگونه میتوانند از این چرخه معطلکاری بیرون بیایند. نویسنده با مثالهای واقعی، تمرینهای ساده و بررسی علمی عادتهای رفتاری، کمک میکند تا خواننده بتواند کارهای ناتمامش را مدیریت کرده و بهرهوری خود را افزایش دهد.
✨ خلاصه ساده و قابل فهم کتاب
در این مقاله، محتوای کتاب را به زبان بسیار ساده بازنویسی کردهام تا هرکسی بتواند آن را بخواند و انگیزه بگیرد.
🎯 چرا تنبلی میکنیم؟
بلِس در ابتدای کتاب توضیح میدهد که تنبلی یک ویژگی ذاتی نیست بلکه یک عادت رفتاری است. عوامل اصلی تنبلی از دید او:
- ترس از شروع
- نداشتن تصویر واضح از هدف
- کمالگرایی
- مدیریتنکردن زمان
- نبود انگیزه داخلی
او میگوید: «مشکل ما کمبود وقت نیست؛ مشکل ما استفاده نکردن از زمانی است که داریم.»
🔍 تنبلی همیشه بد نیست!
یکی از نکات جالب کتاب این است که نویسنده بیان میکند: گاهی پشت تنبلی، یک چیز مهمتر پنهان شده؛ مثلاً:
- کار برایمان جذاب نیست
- مسیر اشتباه است
- هدف از آن کار را نمیدانیم
- انرژی فکری و جسمی کمی داریم
بلس میگوید قبل از سرزنش کردن خودمان باید ببینیم: «چرا ذهنم از انجام این کار فرار میکند؟»
🔧 تکنیکهای مقابله با تنبلی
بلس مجموعهای از روشهای ساده معرفی میکند که هرکسی بتواند از آنها استفاده کند:
1️⃣ قانون ۵ دقیقه ⏳
اگر نمیتوانی شروع کنی، فقط ۵ دقیقه انجامش بده. ذهن با شروع، ترسش را از دست میدهد.
2️⃣ تقسیم کارها به تکههای خیلی کوچک
بهجای «نوشتن یک مقاله»، بگو:
- باز کردن فایل
- نوشتن عنوان
- نوشتن ۳ خط این خرد کردن، کار را آسان میکند.
3️⃣ پاداش دادن به خود 🎁
بلس تأکید میکند که مغز عاشق پاداش است. بعد از هر مرحله کوچک، به خودتان پاداشی ساده بدهید.
4️⃣ حذف عوامل حواسپرتی 📵
او مینویسد: «تمرکز دشمن تنبلی است.» پس باید محیط کار تا حد ممکن آرام و بدون مزاحمت باشد.
5️⃣ مشخص کردن اهداف روشن 🎯
اگر چیزی مبهم باشد، ذهن شروع نمیکند. اهداف باید مشخص، اندازهپذیر و قابل انجام باشند.
🧩 نگاه نویسنده به انگیزه
بلس میگوید انگیزه یک “چیز جادویی” نیست. او معتقد است: «انگیزه از انجام کارها به وجود میآید، نه قبل از آن.» یعنی باید شروع کرد تا انگیزه ساخته شود، نه اینکه منتظر انگیزه ماند.
🤯 چرا کارهای مهم را عقب میاندازیم؟
دلیل اصلی از نظر نویسنده: کارهای مهم، ترسناکاند! چون نتیجهشان برایمان مهم است. پس مغز ترجیح میدهد:
- کارهای آسان
- سرگرمکننده
- سریع
- بدون ریسک
را انتخاب کند. راهحل؟ ترکیب کارهای مهم با پاداش و تقسیم کردن آنها.
📌 جمعبندی کتاب در ۵ جمله
- تنبلی یک ویژگی ثابت نیست؛ یک عادت قابل تغییر است.
- با خرد کردن کارها، شروع آنها آسان میشود.
- انگیزه قبل از عمل نمیآید؛ در جریان عمل ساخته میشود.
- باید علت واقعی پشت تعلل را پیدا کرد.
- بدون هدف شفاف، ذهن همیشه عقبنشینی میکند.
📝 نقد و بررسی کتاب
⭐ نقاط قوت
- زبان ساده و قابل فهم
- مثالها و تمرینهای کاربردی
- مناسب برای همه سنین
- پر از نکات کوچک و قابل اجرا
❗ نقاط ضعف
- برخی راهکارها تکراری هستند
- نگاه کتاب بیشتر رفتاری است و کمتر به ریشههای عمیق روانشناسی میپردازد
- برای افراد با تنبلی شدید یا افسردگی، کافی نیست و نیاز به متخصص دارند
🟢 این کتاب به درد چه کسانی میخورد؟
- افرادی که کارهایشان همیشه عقب میافتد
- کسانی که میخواهند برنامهریزی بهتری داشته باشند
- افرادی که در کارهای مهم غرق میشوند
- دانشآموزان و دانشجویان
- هرکسی که احساس میکند بیشتر میتواند، اما شروع نمیکند
